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Ⅱ. 여름이 즐거운 건강한 다이어트 by 소유
여름, 너 기다려! 최강 핫바디의 소유가 알려주는 다이어트의 A to Z!
  • 여름, 너 기다려! 최강 핫바디의 소유가 알려주는 다이어트의 A to Z!

    여름, 너 기다려! 최강 핫바디의 소유가 알려주는 다이어트의 A to Z!

소유, 다이어트를 결심하다

  • 소유 하면 떠오르는 것이 바로 다이어트인데요~
그래서 소유는 왜 다이어트를 결심하게 되었는지,
또 어떻게 다이어트를 했으며 다이어트를 할 때   
필요한 것이 무엇인지 알려줄 강의를 준비했다고 해요!

    소유 하면 떠오르는 것이 바로 다이어트인데요~
    그래서 소유는 왜 다이어트를 결심하게 되었는지,
    또 어떻게 다이어트를 했으며 다이어트를 할 때
    필요한 것이 무엇인지 알려줄 강의를 준비했다고 해요!
  • 소유는 씨스타 데뷔 당시 보이는 것에 비해 오히려
몸무게는 덜 나갔다고 해요~ 데뷔 후 1년 동안 무려
3장의 음반을 발매해서 제대로 휴식을 취하지 못했다고 해요

    소유는 씨스타 데뷔 당시 보이는 것에 비해 오히려
    몸무게는 덜 나갔다고 해요~ 데뷔 후 1년 동안 무려
    3장의 음반을 발매해서 제대로 휴식을 취하지 못했다고 해요
  • 그러다보니 신경과민에 불면증 등 계속해서 스트레스가
쌓였는데, 그 스트레스를 먹는 걸로 풀곤 했어요
먹어도 먹어도 채워지지 않는
깊은 공허함  때문에 힘든 시기를 겪었다고 해요~

    그러다보니 신경과민에 불면증 등 계속해서 스트레스가
    쌓였는데, 그 스트레스를 먹는 걸로 풀곤 했어요
    먹어도 먹어도 채워지지 않는
    깊은 공허함 때문에 힘든 시기를 겪었다고 해요~
  • 한계가 보일 때쯤 휴식이 주어졌고, 금쪽같은 휴식시간에
'뭔가를 해야겠다'는 결심에 소유는 대중들에게 심어진
이미지를 바꾸기 위해서 다이어트를 제대로 하기로 했어요~
이 시기에 한 달 만에 8kg 정도 감량을 했다고 해요!

    한계가 보일 때쯤 휴식이 주어졌고, 금쪽같은 휴식시간에
    '뭔가를 해야겠다'는 결심에 소유는 대중들에게 심어진
    이미지를 바꾸기 위해서 다이어트를 제대로 하기로 했어요~
    이 시기에 한 달 만에 8kg 정도 감량을 했다고 해요!
  • 미친 듯이 운동을 하고 미친 듯이 안 먹은 결과인데요,
아침 6시 반에 일어나 핫요가를, 헬스장에 가서 
웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 1시간씩,
안무 연습을 한 후에 저녁에 웨이트 트레이닝과 러닝을 했다고 해요!

    미친 듯이 운동을 하고 미친 듯이 안 먹은 결과인데요,
    아침 6시 반에 일어나 핫요가를, 헬스장에 가서
    웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 1시간씩,
    안무 연습을 한 후에 저녁에 웨이트 트레이닝과 러닝을 했다고 해요!
  • 저녁에 같은 심박수를 유지해주는 선에서 가볍게
뛰는 것으로 하루를 마무리했다고 해요!

    저녁에 같은 심박수를 유지해주는 선에서 가볍게
    뛰는 것으로 하루를 마무리했다고 해요!
  • 음식은 노른자를 뺀 메추리알 4알과 우유를 먹었어요

    음식은 노른자를 뺀 메추리알 4알과 우유를 먹었어요
  • 하지만 일반인은 이렇게까지 할 필요는 없어요~
소유는 화면에 나오는 직업 특성상 격한 다이어트를
할 수 밖에 없었다고 해요

    하지만 일반인은 이렇게까지 할 필요는 없어요~
    소유는 화면에 나오는 직업 특성상 격한 다이어트를
    할 수 밖에 없었다고 해요
  • 당시 독한 다이어트의 결과로 소유는 체력이 약해져  
활동중에 무대에서 현기증도 느꼈다고 하는데요, 
공복에 운동이 좋지만 힘들어서 몸을 주체 못 할 정도라면
그건 운동이 아니라 몸을 혹사시키는 일이에요!

    당시 독한 다이어트의 결과로 소유는 체력이 약해져
    활동중에 무대에서 현기증도 느꼈다고 하는데요,
    공복에 운동이 좋지만 힘들어서 몸을 주체 못 할 정도라면
    그건 운동이 아니라 몸을 혹사시키는 일이에요!
  • 운동을 할 때는 항상 건강하게, 규칙적으로 
계획을 세워서 운동을 하는 것이 
다이어트의 성공 방법 중의 하나에요!

    운동을 할 때는 항상 건강하게, 규칙적으로
    계획을 세워서 운동을 하는 것이
    다이어트의 성공 방법 중의 하나에요!

다이어터를 위한 소유의 꿀TIP

  • 정말 중요한 첫 번째 팁은 
'연예인이 한다고 다 따라하지 말자'에요!
사람마다 맞는 다이어트 방법이 따로 있기 때문이에요!

    정말 중요한 첫 번째 팁은
    '연예인이 한다고 다 따라하지 말자'에요!
    사람마다 맞는 다이어트 방법이 따로 있기 때문이에요!
  • 다이어트에 성공하고 싶다면 나한테 맞고 꾸준히
할 수 있는 나만의 다이어트 방법을 찾는 것이 좋아요!

    다이어트에 성공하고 싶다면 나한테 맞고 꾸준히
    할 수 있는 나만의 다이어트 방법을 찾는 것이 좋아요!
  • 두 번째 팁은 친구들과 잠시 멀어져 잠수를 타는 것!
친구를 만나면 눈 앞에 있는 음식의 유혹을 뿌리치지 못하고
다이어트를 내일로 미루기 마련인데요~

    두 번째 팁은 친구들과 잠시 멀어져 잠수를 타는 것!
    친구를 만나면 눈 앞에 있는 음식의 유혹을 뿌리치지 못하고
    다이어트를 내일로 미루기 마련인데요~
  • 그래서 소유는 메신저의 상태메세지에 다이어트 중이니
연락하지 말라고 적어두고 외부 활동을 자제한다고 해요!
친구를 멀리하고 다이어트를 가까이 하는 방법이에요~

    그래서 소유는 메신저의 상태메세지에 다이어트 중이니
    연락하지 말라고 적어두고 외부 활동을 자제한다고 해요!
    친구를 멀리하고 다이어트를 가까이 하는 방법이에요~
  • 세 번째는 '체중계는 NO! 전신거울과 사진은 OK!'인데요,
소유는 몸무게를 따로 재지 않는다고 해요 
몸무게는 사실 예쁘게 보이는 데에 막상 의미가 없다고 해요~

    세 번째는 '체중계는 NO! 전신거울과 사진은 OK!'인데요,
    소유는 몸무게를 따로 재지 않는다고 해요
    몸무게는 사실 예쁘게 보이는 데에 막상 의미가 없다고 해요~
  • 절식하고 땀을 많이 흘린 것에 비해 몸무게 수치가 
차이가 나지 않을 때 충격과 배신감을 느끼고 먹기 시작하면
'먹자 -> 쉬어야겠다 -> 이왕 쉰거 운동 가지 말아야지'의
악순환으로 이어질 수 있어요

    절식하고 땀을 많이 흘린 것에 비해 몸무게 수치가
    차이가 나지 않을 때 충격과 배신감을 느끼고 먹기 시작하면
    '먹자 -> 쉬어야겠다 -> 이왕 쉰거 운동 가지 말아야지'의
    악순환으로 이어질 수 있어요
  • 그래서 소유는 몸무게를 재지 않고 아침에 일어나면
몸매가 드러나게 벗고 전신거울로 매일 몸을 체크한다고 해요!
거울 앞에서 몸을 스캔하며 다이어트 목표를 설정하면 좋아요

    그래서 소유는 몸무게를 재지 않고 아침에 일어나면
    몸매가 드러나게 벗고 전신거울로 매일 몸을 체크한다고 해요!
    거울 앞에서 몸을 스캔하며 다이어트 목표를 설정하면 좋아요
  • 목표를 정하면 그 부위 사진을 계속 찍으면 좋아요~
다이어트의 효과를 확인함으로써 재미와 보람을 느낄 수 있어요!
몸무게는 숫자에 불과하기 때문에 숫자에 집착할 필요 없어요

    목표를 정하면 그 부위 사진을 계속 찍으면 좋아요~
    다이어트의 효과를 확인함으로써 재미와 보람을 느낄 수 있어요!
    몸무게는 숫자에 불과하기 때문에 숫자에 집착할 필요 없어요

소유에게 물어보세요! 다이어트 Q&A

  • Q. 다이어트를 하면 살과 함께 볼륨도 사라지는데,
소유같이 다이어트 하면서 볼륨을 유지하는 방법이 있나요?
A. 아니에요! 소유 또한 잃었다고 해요 
여자가 살을 빼면 가슴과 엉덩이를 지킬 수 없다고 해요

    Q. 다이어트를 하면 살과 함께 볼륨도 사라지는데,
    소유같이 다이어트 하면서 볼륨을 유지하는 방법이 있나요?
    A. 아니에요! 소유 또한 잃었다고 해요
    여자가 살을 빼면 가슴과 엉덩이를 지킬 수 없다고 해요
  • 그렇기 때문에 체지방을 줄이는 유산소보다는
근력 운동을 더 많이 해서 적당한 체지방을
유지할 수 있도록 조절을 한다고 해요~!

    그렇기 때문에 체지방을 줄이는 유산소보다는
    근력 운동을 더 많이 해서 적당한 체지방을
    유지할 수 있도록 조절을 한다고 해요~!
  • 팔뚝, 등, 허벅지까지 부위별 군살 고민들을 하는데 
빼고 싶은 부위만 따로따로 뺄 수 있을까요?

    팔뚝, 등, 허벅지까지 부위별 군살 고민들을 하는데
    빼고 싶은 부위만 따로따로 뺄 수 있을까요?
  • 허벅지만, 뱃살만, 팔뚝만, 등살만 따로따로 
뺄 수 없어요! 몸은 하나기 때문에 부분적으로
살 빼는 것은 거의 불가능해요

    허벅지만, 뱃살만, 팔뚝만, 등살만 따로따로
    뺄 수 없어요! 몸은 하나기 때문에 부분적으로
    살 빼는 것은 거의 불가능해요
  • 팔 살을 더 빼고 싶다면 몸 전체를 운동 하면서
팔을 더 집중해주면 돼요!
만약 한 부분만 집중해서 과도하게 운동한다면
상체만 튼실해지고 몸이 이상하게 변하는 결과를 초래해요!

    팔 살을 더 빼고 싶다면 몸 전체를 운동 하면서
    팔을 더 집중해주면 돼요!
    만약 한 부분만 집중해서 과도하게 운동한다면
    상체만 튼실해지고 몸이 이상하게 변하는 결과를 초래해요!
  • '운동은 노력의 거울이다!'라는 마음 가짐으로 
건강하게 아름다워져요~!

    '운동은 노력의 거울이다!'라는 마음 가짐으로
    건강하게 아름다워져요~!
[2015.06.24] 21 화 특집 뷰티 캠프 2탄 - 4MC 뷰티 강의 의 다른 뷰티팁
특집 뷰티 캠프 2탄 - 4MC의 뷰티 강의 Intro
Ⅰ. 운동으로 가꾸는 건강한 아름다움 by 김정민
Ⅲ. 화장품 잘 사는 법 by 황민영
Ⅳ. 진정한 아름다움의 시작, 멘탈 뷰티 by 이하늬
Ⅴ. MC 의상정보
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