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Ⅰ. 운동으로 가꾸는 건강한 아름다움 by 김정민
첫 번째 뷰티 강연자 김정민! 모든 운동을 마스터한 운동 천재로 태어난 그녀의 건강한 뷰티 클래스
  • 첫 번째 뷰티 강연자 김정민! 모든 운동을 마스터한 운동 천재로 태어난 그녀의 건강한 뷰티 클래스

    첫 번째 뷰티 강연자 김정민! 모든 운동을 마스터한 운동 천재로 태어난 그녀의 건강한 뷰티 클래스

소통하는 뷰티 멘토, 김정민의 뷰티 강의 주제는?

  • 정민이 가장 중요시하고 평생 하고 싶은 뷰티는
바로 건강미라고 해요!

    정민이 가장 중요시하고 평생 하고 싶은 뷰티는
    바로 건강미라고 해요!
  • 그래서 정민이 준비한 뷰티 강의 주제는
밝은 기운과 탄탄한 몸이 함께하는,
운동으로 가꾸는 건강한 아름다움이에요!

    그래서 정민이 준비한 뷰티 강의 주제는
    밝은 기운과 탄탄한 몸이 함께하는,
    운동으로 가꾸는 건강한 아름다움이에요!
  • 요즘에는 건강한 몸을 필두로 자기 관리가 중요한 
시대라고 할 수 있는데요, 운동에 대한 즐거움을 찾아서
행복하게 자기관리를 할 수 있도록 강의를 준비했다고 해요!

    요즘에는 건강한 몸을 필두로 자기 관리가 중요한
    시대라고 할 수 있는데요, 운동에 대한 즐거움을 찾아서
    행복하게 자기관리를 할 수 있도록 강의를 준비했다고 해요!

정민의 Secret of Angel Fit!

  • 여름철 최대고민은 바로 출렁이는 뱃살인데요~
정민이 강력 추천하는 복근 운동으로 
정민의 복근만큼 탄탄해질 수 있다고 해요!

    여름철 최대고민은 바로 출렁이는 뱃살인데요~
    정민이 강력 추천하는 복근 운동으로
    정민의 복근만큼 탄탄해질 수 있다고 해요!
  • 밸런스 쿠션을 꼬리뼈의 위쪽에 놓아주세요!
집에서는 쿠션이나 베개를 이용하면 좋아요 
꼬리뼈가 쿠션의 아래로 내려갈수록 난이도가 낮아지고
반대로 꼬리뼈가 쿠션 위로 타고 올라갈수록 어려워져요!

    밸런스 쿠션을 꼬리뼈의 위쪽에 놓아주세요!
    집에서는 쿠션이나 베개를 이용하면 좋아요
    꼬리뼈가 쿠션의 아래로 내려갈수록 난이도가 낮아지고
    반대로 꼬리뼈가 쿠션 위로 타고 올라갈수록 어려워져요!
  • 힙과 골반을 위쪽으로 바짝 치켜들어주세요!
이 동작만으로도 힙 아래 긴장감이 많이 들고
힙 뿐만 아니라 아랫배까지 효과를 준다고 해요~

    힙과 골반을 위쪽으로 바짝 치켜들어주세요!
    이 동작만으로도 힙 아래 긴장감이 많이 들고
    힙 뿐만 아니라 아랫배까지 효과를 준다고 해요~
  • 팔은 머리 뒤에 깍지 낀 후 최대한 벌리고
시선을 위로 한 채 상체를 올렸다 내렸다를 반복해주세요!
날개뼈를 넓혀서 운동을 할수록 복부에 힘이 많이 가요~

    팔은 머리 뒤에 깍지 낀 후 최대한 벌리고
    시선을 위로 한 채 상체를 올렸다 내렸다를 반복해주세요!
    날개뼈를 넓혀서 운동을 할수록 복부에 힘이 많이 가요~
  • 시선은 무릎이 보이지 않도록 하늘을 향하게 하고 
상체를 들려고 노력하고 버티는 것 만으로도
복근에 힘이 굉장히 많이 들어가서 꾸준히 자극을 주면 좋아요

    시선은 무릎이 보이지 않도록 하늘을 향하게 하고
    상체를 들려고 노력하고 버티는 것 만으로도
    복근에 힘이 굉장히 많이 들어가서 꾸준히 자극을 주면 좋아요
  • 운동은 깨달음의 발견이에요
포인트 하나 바꿨는데 2~3배 힘들고 효과는 10~20배로 늘어나요 
이런 것들을 느끼다보면 운동의 즐거움을 느낄 수 있고 
몸매 변화의 효과가 어마어마하다고 해요!

    운동은 깨달음의 발견이에요
    포인트 하나 바꿨는데 2~3배 힘들고 효과는 10~20배로 늘어나요
    이런 것들을 느끼다보면 운동의 즐거움을 느낄 수 있고
    몸매 변화의 효과가 어마어마하다고 해요!

오늘부터 시작해! 번개 모양 스쿼트

  • 입문자들을 위한 스쿼트 자세는 보통 엉덩이를 뒤로 빼고
무릎이 발가락을 넘지 않게 하라고 하는데요
사실 정민은 그 자세는 효과가 매우 없었다고 해요~

    입문자들을 위한 스쿼트 자세는 보통 엉덩이를 뒤로 빼고
    무릎이 발가락을 넘지 않게 하라고 하는데요
    사실 정민은 그 자세는 효과가 매우 없었다고 해요~
  • 정민이 제안하는 스쿼트 자세는 허리선과 종아리 선이
번개 모양이 되는 것이 포인트에요!
무릎이 발가락을 넘어 많이 나가줘야 해요~
그래야지 발목 건강도 챙기고 허리 부상의 위험이 감소돼요!

    정민이 제안하는 스쿼트 자세는 허리선과 종아리 선이
    번개 모양이 되는 것이 포인트에요!
    무릎이 발가락을 넘어 많이 나가줘야 해요~
    그래야지 발목 건강도 챙기고 허리 부상의 위험이 감소돼요!
  • 몸을 서서히 구부리면서 무릎을 최대한 앞으로 나오게 해주세요!
정민이 다양한 스쿼트 방법으로 배워본 결과
애플힙을 만들어주는 최적의 동작이라고 해요

    몸을 서서히 구부리면서 무릎을 최대한 앞으로 나오게 해주세요!
    정민이 다양한 스쿼트 방법으로 배워본 결과
    애플힙을 만들어주는 최적의 동작이라고 해요
  • 윗배와 아랫배를 넣어주면서 내려가야 해요!
과한 욕심 부리지 말고 안되면 되는 곳 까지만 해주세요~
배를 최대한 집어넣고 천천히 내려가면 운동 효과가 좋아요!

    윗배와 아랫배를 넣어주면서 내려가야 해요!
    과한 욕심 부리지 말고 안되면 되는 곳 까지만 해주세요~
    배를 최대한 집어넣고 천천히 내려가면 운동 효과가 좋아요!
  • 발은 팔자 모양이 되지 않도록 11자로 유지해주세요!
거울을 보면서 번개 모양을 유지하고
배를 최대한 집어 넣는 자세를 확인해주세요!

    발은 팔자 모양이 되지 않도록 11자로 유지해주세요!
    거울을 보면서 번개 모양을 유지하고
    배를 최대한 집어 넣는 자세를 확인해주세요!
  • 운동은 효과도 중요하지만 스스로 느끼는 행복감도
굉장히 중요해요! 건강하게 운동하고, 생활하고
잘 자면서 스트레스 받지 않고 좋은 습관을 길러보아요~

    운동은 효과도 중요하지만 스스로 느끼는 행복감도
    굉장히 중요해요! 건강하게 운동하고, 생활하고
    잘 자면서 스트레스 받지 않고 좋은 습관을 길러보아요~
[2015.06.24] 21 화 특집 뷰티 캠프 2탄 - 4MC 뷰티 강의 의 다른 뷰티팁
특집 뷰티 캠프 2탄 - 4MC의 뷰티 강의 Intro
Ⅱ. 여름이 즐거운 건강한 다이어트 by 소유
Ⅲ. 화장품 잘 사는 법 by 황민영
Ⅳ. 진정한 아름다움의 시작, 멘탈 뷰티 by 이하늬
Ⅴ. MC 의상정보
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