웰에이징 핫 키워드 : 노화신호

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  웰에이징 첫 번째 핫 키워드는 노화신호에요.
  
  내 몸에서 보내는 노화신호를 잘 파악한다면
  10년,20년 후에도 아름답게 나이드는 웰에이징을 할 수 있어요.

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  팔꿈치로 내 몸의 나이를 알 수 있는데요, 쪽 팔꿈치와 손바닥을 마주 붙인 채 팔을 최대한 높이 들어올려주세요. 코 전체가 보인다면 20대, 입만 간신히 보인다면 30대, 턱만 살짝 보이면 40대 라고 해요.
  
  신체 체력 요소 중 가장 먼저 노화가 시작되는 부분이 유연성이기 때문에 평소 스트레칭으로 풀어주면 좋다고 해요.

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  할리우드 스타 데미 무어는 젊어지는 무릎수술을 받았다고 하는데요
  
  나이가 들면서 지방의 재배치가 일어나고 중력으로 인해 살이 처지면서 무릎이 쭈글쭈글해지는걸 리프닝 수술이나 레이저 시술을 통해 개선할 수 있다고 해요.

f(x) 설리의 무릎 메이크업

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  f(x)의 설리가 무릎에 분홍메이크업으로 이슈였는데요,
  
  무릎 메이크업 방법을 알아볼게요!

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  무릎 뼈를 중심으로 핑크색 크림 블러셔를 발라주세요.

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  브러시를 사용해 핑크 블러셔를 얇게 펴 바르면 완성!

무릎 처짐 방지 림프 마사지

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  이번에는 무릎 노화방지도 되고 각선미도 개선되는 하루 10분 림프 마사지를 알아볼게요! 허벅지를 양손으로 감싸서 노를 젓듯이 허벅지 주변을 지압해주고, 6번 반복해주세요.
  
  
  TIP 힘을 빼고 살살! 림프절로 불순물을 보내주세요!

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  무릎에서부터 서혜부로 허벅시를 쓸어올려주고 12번 반복해주세요.
  
  허벅지 비만 교정효과가 있다고 해요.

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  허벅지 옆면을 엄지로 롤링, 6번 반복해주세요.
  
  한 달만 해주어도 무릎 선이 예뻐지고, 군살도 없어질 수 있다고 해요.

Leg Extension 운동

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  허벅지 앞쪽에 자극을 주어 무릎처짐을 막아주는 Leg Extension 운동이에요. 의자에 앉아서 양발 사이에 물통을 끼워주세요.
  
  
  TIP 가벼운 물통 혹은 조금 더 무거운 물체 일수록 효과 UP!

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  허벅지 힘으로 다리를 올려 약 3초간 정지한 후 다시 천천히 끝까지 내려주세요.

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  동작을 반복해주세요.
  
  
  TIP 엉덩이가 뜨지 않게 허벅지에 힘을 주는 것이 중요!

Crossover Step 운동

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  탄력을 주고 힙 업에도 탁월한 Crossover Step 운동이에요.
  
  벤치 위에 한쪽 다리를 올려놓고 다른 쪽 다리를 반대쪽으로 넘겼다가 다시 원위치 해주세요. 하루에 3세트씩 꾸준히 해주면 효과를 크게 볼 수 있는 운동 중 하나에요.

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  여자는 가슴이 가장 먼저 늙는다고 해요.
  
  유두가 유방 밑 주금보다 4~5cm 위에 있는게 정상이에요. 유방 밑 선보다 유두가 밑으로 내려왔을때 가슴이 처진다고 해요.

전지현의 가슴 UP운동

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  무릎을 바닥에 대고 손을 어깨너비보다 조금 넓게 벌려주세요.

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  엎드린 상태에서 몸을 뒤로 빼고 이마, 턱, 가슴 순서대로 바닥에 닿을 정도로 팔을 구부려주세요.

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  팔꿈치를 펴면서 머리와 어깨를 들어 올리고 자세를 유지해주세요.
  
  
  TIP 무릎을 바닥에서 떼고 하면 효과 UP!