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Ⅰ. 작은 얼굴을 만들어주는 운동법
태생적으로 작은 얼굴과 큰 얼굴이 있죠! 하지만 얼굴이 커도 실망과 좌절은 금물! 요즘은 작은 얼굴을 만드는 다양한 방법들이 있거든요~ 즉 작은 얼굴은 만들 수 있는 것이에요!

◆ 페이셜 필라테스란?

  • - 페이셜 필라테스 트레이너분께서 겟잇뷰티를 방문해주셨어요. <br>필라테스란 요가, 발레, 헬스의 장점을 살려 만든 근육 운동이죠! <br><u>페이셜 필라테스 또한 도구를 이용한 얼굴 근육 운동</u>이에요!

    - 페이셜 필라테스 트레이너분께서 겟잇뷰티를 방문해주셨어요.
    필라테스란 요가, 발레, 헬스의 장점을 살려 만든 근육 운동이죠!
    페이셜 필라테스 또한 도구를 이용한 얼굴 근육 운동이에요!
  • - 사람은 얼굴에 약 80여개의 근육이 있지만 대다수의 근육이 사용되지 않고 있어요! <br>이 근육들만 잘 운동시켜주면 얼굴에 탄력이 생기면서 누구나 V라인이 가능하답니다! 근육 운동을 하면 몸에 탄력이 생기는 것처럼 얼굴 근육 운동을 통해 탄력이 UP되는 것이에요!

    - 사람은 얼굴에 약 80여개의 근육이 있지만 대다수의 근육이 사용되지 않고 있어요!
    이 근육들만 잘 운동시켜주면 얼굴에 탄력이 생기면서 누구나 V라인이 가능하답니다! 근육 운동을 하면 몸에 탄력이 생기는 것처럼 얼굴 근육 운동을 통해 탄력이 UP되는 것이에요!
  • - 페이셜 필라테스는 부기도 제거해줄 수 있어요! <br>부기는 원활하지 않은 혈액 순환으로 체네 수분이 증가하기 때문에 나타나는 현상이에요! <br>때문에 페이셜 필라테스로 목에 쌓인 노폐물을 제거해주시면 부기를 가라앉힐 수 있어요.

    - 페이셜 필라테스는 부기도 제거해줄 수 있어요!
    부기는 원활하지 않은 혈액 순환으로 체네 수분이 증가하기 때문에 나타나는 현상이에요!
    때문에 페이셜 필라테스로 목에 쌓인 노폐물을 제거해주시면 부기를 가라앉힐 수 있어요.

◆ 페이셜 필라테스 시연

  • - 모델분은 U자 형태의 턱 라인에 처진 오른쪽 볼 때문에 전체적으로 생기 없는 느낌이에요! <br>그래서 턱, 볼 근육을 끌어올려 U라인을 V라인으로 광대 라인을 살려서 입체적인 얼굴을 만들어볼게요!

    - 모델분은 U자 형태의 턱 라인에 처진 오른쪽 볼 때문에 전체적으로 생기 없는 느낌이에요!
    그래서 턱, 볼 근육을 끌어올려 U라인을 V라인으로 광대 라인을 살려서 입체적인 얼굴을 만들어볼게요!
  • <b>1. 라텍스 밴드를 이용한 밴드 스트레칭</b><br><br>
1) 밴드는 탄성이 좋기 때문에 그 탄성을 이용해 당기고 버티는 동작이 근육의 긴장감을 끌어올려 탄력을 높여줘요! <br>본격적인 운동 전에 워밍업 동작으로 목 전체 근육을 이완시켜 주는 것이 중요해요!

    1. 라텍스 밴드를 이용한 밴드 스트레칭


    1) 밴드는 탄성이 좋기 때문에 그 탄성을 이용해 당기고 버티는 동작이 근육의 긴장감을 끌어올려 탄력을 높여줘요!
    본격적인 운동 전에 워밍업 동작으로 목 전체 근육을 이완시켜 주는 것이 중요해요!
  • 2) 밴드를 반으로 접어 뒷목 아래에 수평으로 펴 주세요.

    2) 밴드를 반으로 접어 뒷목 아래에 수평으로 펴 주세요.
  • 3) 마시는 호흡에 밴드를 수평으로 팽팽하게 당긴 다음, 내쉬는 호흡에 밴드로 뒷목을 끌어올려주세요. <br>웨이트 운동의 호흡법과 같은 원리예요!<br><br> 얼굴 근육 운동과 호흡법을 함께하면 혈액 순환이 잘돼 근육의 긴장감을 더 높일 수 있답니다. <br>노폐물의 원활한 배출을 위해 목 근육이 풀어질 수 있도록 4~5번 반복해주세요.

    3) 마시는 호흡에 밴드를 수평으로 팽팽하게 당긴 다음, 내쉬는 호흡에 밴드로 뒷목을 끌어올려주세요.
    웨이트 운동의 호흡법과 같은 원리예요!

    얼굴 근육 운동과 호흡법을 함께하면 혈액 순환이 잘돼 근육의 긴장감을 더 높일 수 있답니다.
    노폐물의 원활한 배출을 위해 목 근육이 풀어질 수 있도록 4~5번 반복해주세요.
  • 4) 목을 끌어올리면서 밴드를 턱 라인에 붙여 당겨주세요. <br>밴드는 탄성이 좋기 때문에 긴장감을 놓치지 않게 주의해 주셔야해요. <br>베러걸즈분은 평소 안 쓰던 근육이 자극을 받아 시원한 느낌이라고 하네요.

    4) 목을 끌어올리면서 밴드를 턱 라인에 붙여 당겨주세요.
    밴드는 탄성이 좋기 때문에 긴장감을 놓치지 않게 주의해 주셔야해요.
    베러걸즈분은 평소 안 쓰던 근육이 자극을 받아 시원한 느낌이라고 하네요.
  • 5) 밴드를 넓게 펴서 아래턱 밑 2/3지점까지 받치고 숨을 마시면서 밴드를 팽팽히 당겼다가 내쉬면서 위로 끌어올려주세요. 보기만 해도 볼살이 올라가는 기분이에요!

    5) 밴드를 넓게 펴서 아래턱 밑 2/3지점까지 받치고 숨을 마시면서 밴드를 팽팽히 당겼다가 내쉬면서 위로 끌어올려주세요. 보기만 해도 볼살이 올라가는 기분이에요!
  • <b>2. 마호가니 우드로 얼굴 근육 자극하기</b><br><br>
1) 마호가니 우드는 나무에 마호가니 오일을 여러 번 덧입혀 만든 것으로 얼굴 근육을 자극시킬 때 효과가 UP되는 도구예요! <br>그리고 운동 시작 전, 페이스 오일이나 아로마 성분의 밤을 바르면 피부 마찰을 줄여줄 뿐 아니라 독소 배출에도 도움이 된답니다.

    2. 마호가니 우드로 얼굴 근육 자극하기


    1) 마호가니 우드는 나무에 마호가니 오일을 여러 번 덧입혀 만든 것으로 얼굴 근육을 자극시킬 때 효과가 UP되는 도구예요!
    그리고 운동 시작 전, 페이스 오일이나 아로마 성분의 밤을 바르면 피부 마찰을 줄여줄 뿐 아니라 독소 배출에도 도움이 된답니다.
  • 2) 이근(아래턱)→구륜근(입술주변) →코 옆→볼근(광대 밑) →광대근(광대라인) →교근(입과 옆쪽 턱 사이) →측두근(관자놀이)순으로 마사지를 한 뒤 마호가니 우드의 꼭짓점으로 목과 어깨 근육을 자극하며 마무리해주세요.

    2) 이근(아래턱)→구륜근(입술주변) →코 옆→볼근(광대 밑) →광대근(광대라인) →교근(입과 옆쪽 턱 사이) →측두근(관자놀이)순으로 마사지를 한 뒤 마호가니 우드의 꼭짓점으로 목과 어깨 근육을 자극하며 마무리해주세요.
  • <b>3. 편백나무 우드볼을 활용한 우드볼 테크닉</b><br><br>
1) 편백나무 우드볼은 편백 나무에서 나오는 피톤치드가 근육 세포의 순환에 도움을 주는 도구예요! 그리고 우드볼은 가벼운 나무소재이기 때문에 누구나 손쉽게 롤링이 가능해요. <br><br>우드볼로 광경근과 흉쇄유돌근을 롱링해 목의 림프를 풀어주세요. 이 부위가 긴장되면 림프의 흐름이 제한돼 안면 부종이 유발하게 되요!

    3. 편백나무 우드볼을 활용한 우드볼 테크닉


    1) 편백나무 우드볼은 편백 나무에서 나오는 피톤치드가 근육 세포의 순환에 도움을 주는 도구예요! 그리고 우드볼은 가벼운 나무소재이기 때문에 누구나 손쉽게 롤링이 가능해요.

    우드볼로 광경근과 흉쇄유돌근을 롱링해 목의 림프를 풀어주세요. 이 부위가 긴장되면 림프의 흐름이 제한돼 안면 부종이 유발하게 되요!
  • 2) 입 주위의 근육을 롤링하면 근육의 탄력이 높아져 팔자 주름 완화에 도움이 되요!

    2) 입 주위의 근육을 롤링하면 근육의 탄력이 높아져 팔자 주름 완화에 도움이 되요!
  • <b>4. 머슬링 트레이닝</b><br><br>
1) 지금까지는 얼굴 속 근육의 탄력을 강화하는 동작이었다면, 이제는 손가락으로 근육 사이 사이 세포를 촘촘하게 만들어주는 머슬링 트레이닝에 대해 알려드릴게요! <br>얼굴과 목에 페이스 오일 또는 아로마 오일을 바르고 엄지와 검지로 목 근육을 잡고 좌우로 비틀어 자극해주세요.

    4. 머슬링 트레이닝


    1) 지금까지는 얼굴 속 근육의 탄력을 강화하는 동작이었다면, 이제는 손가락으로 근육 사이 사이 세포를 촘촘하게 만들어주는 머슬링 트레이닝에 대해 알려드릴게요!
    얼굴과 목에 페이스 오일 또는 아로마 오일을 바르고 엄지와 검지로 목 근육을 잡고 좌우로 비틀어 자극해주세요.
  • 2) 엄지로 근육을 끌어올리듯 당기고 검지로 비틀어서 자극시켜주세요.

    2) 엄지로 근육을 끌어올리듯 당기고 검지로 비틀어서 자극시켜주세요.
  • 3) 입술 옆 턱부터 시작해 턱 라인으로 올라가며 근육을 자극하고 귀 뒤쪽으로 목까지 넘어가며 마무리해주세요.

    3) 입술 옆 턱부터 시작해 턱 라인으로 올라가며 근육을 자극하고 귀 뒤쪽으로 목까지 넘어가며 마무리해주세요.
  • 4) 피부 진정을 위해 목과 턱 라인의 림프절 방향으로 가볍게 마사지해주세요.

    4) 피부 진정을 위해 목과 턱 라인의 림프절 방향으로 가볍게 마사지해주세요.

◆ 페이셜 필라테스 시연 후 모습

  • - 시연 전에는 U라인의 얼굴형이었다면, 페이셜 필라테스 시연 후에는 턱 <br>근육이 다소 날렵해진 느낌이에요! 30분간의 마사지로 이런 효과가 나오다니! 정말 놀라워요!

    - 시연 전에는 U라인의 얼굴형이었다면, 페이셜 필라테스 시연 후에는 턱
    근육이 다소 날렵해진 느낌이에요! 30분간의 마사지로 이런 효과가 나오다니! 정말 놀라워요!
[2012.08.01] 26 화 작은 얼굴 만들기 의 다른 뷰티팁
작은 얼굴 만들기 Intro
Ⅱ. 작은 얼굴을 위한 10분 셀프 운동법 - 라텍스 밴드
Ⅲ. 작은 얼굴을 위한 10분 셀프 운동법 - 우드 볼
Ⅳ. 작은 얼굴을 만드는 부위별 섀딩법
Ⅴ. 얼굴 작아지는 브론즈 데생 메이크업
Ⅵ. MC 의상 정보
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