Ⅳ. 가비's D-100 15분 홈트
이제 건강한 몸을 만드는 바디 클래스가 시작됩니다~
  • 이제 건강한 몸을 만드는 바디 클래스가 시작됩니다~

    이제 건강한 몸을 만드는 바디 클래스가 시작됩니다~
  • 가비의 운동복 스타일링을 소개해보아요~ 우선 웨이트룩입니다! 크롭탑+ 쇼츠 + 레깅스 조합입니다! 하의는 고관절 움직임까지 볼 수 잇는 타이트한 레깅스를 추천해요!

    가비의 운동복 스타일링을 소개해보아요~ 우선 웨이트룩입니다! 크롭탑+ 쇼츠 + 레깅스 조합입니다! 하의는 고관절 움직임까지 볼 수 잇는 타이트한 레깅스를 추천해요!
  • 상의 역시 근육의 움직임을 볼 수 있는 어깨, 팔, 복부가 노출된 의상을 추천해요~

    상의 역시 근육의 움직임을 볼 수 있는 어깨, 팔, 복부가 노출된 의상을 추천해요~
  •  다음은 홈 트레이닝에 좋은 스트레칭 룩! 바디라인을 잘 볼 수 있는 디자인이 좋아요!

    다음은 홈 트레이닝에 좋은 스트레칭 룩! 바디라인을 잘 볼 수 있는 디자인이 좋아요!
  • 또한, 스트레칭 동작을 하기 쉽게 신축성이 좋고 말려 올라가지 않는 스타일을 추천해요~

    또한, 스트레칭 동작을 하기 쉽게 신축성이 좋고 말려 올라가지 않는 스타일을 추천해요~
  • 마지막은 런닝룩!

    마지막은 런닝룩!
  • 땀 흡수가 잘되는 소재를 추천! 달릴수록 웜 업되니까 한겹 씩 벗을 수 있게 레이어링 하면 좋아요~

    땀 흡수가 잘되는 소재를 추천! 달릴수록 웜 업되니까 한겹 씩 벗을 수 있게 레이어링 하면 좋아요~
  • 그리고 헤어가 망가질 수 있지만, 모자는 벗겨질 수 있으니, 시야 확보를 위해 헤어밴드 추천!

    그리고 헤어가 망가질 수 있지만, 모자는 벗겨질 수 있으니, 시야 확보를 위해 헤어밴드 추천!
  • 이제 겟뷰콘에서 가비의 운동 꿀팁 가볼까요~ 첫 번째 힙업!

    이제 겟뷰콘에서 가비의 운동 꿀팁 가볼까요~ 첫 번째 힙업!
  • 다리를 뒤로 차서 엉덩이를 힙 업시켜주는 동작, 덩키 킥에 도전해요~

    다리를 뒤로 차서 엉덩이를 힙 업시켜주는 동작, 덩키 킥에 도전해요~
  • 등과 수평이 될 정도로 다리를 올리고 1-2초 자세를 유지해요! 좌우 10번씩 3세트 반복해줘요~

    등과 수평이 될 정도로 다리를 올리고 1-2초 자세를 유지해요! 좌우 10번씩 3세트 반복해줘요~
  • 들어 올린 다리 골반이 옆으로 틀어지지 않게 유의~

    들어 올린 다리 골반이 옆으로 틀어지지 않게 유의~
  • 다음은 옆구리 만들기! 덤벨을 양손으로 감싸 들어올려요~

    다음은 옆구리 만들기! 덤벨을 양손으로 감싸 들어올려요~
  • 바로 선 상태에서 양 팔을 뻗어 덤벨을 잡은 채로 좌우로 허리를 숙여 스트레칭 해요~

    바로 선 상태에서 양 팔을 뻗어 덤벨을 잡은 채로 좌우로 허리를 숙여 스트레칭 해요~
  •  팔 힘이 아니라 옆구리 힘으로! 좌우 10번 3세트! 다음날 옆구리 근육이 아파야해요~

    팔 힘이 아니라 옆구리 힘으로! 좌우 10번 3세트! 다음날 옆구리 근육이 아파야해요~
  • 다음은 하체 탄력을 올려주는 애플힙 운동! 스쿼트와 덩키 킥을 합쳐서 하체 강화에 좋아요!

    다음은 하체 탄력을 올려주는 애플힙 운동! 스쿼트와 덩키 킥을 합쳐서 하체 강화에 좋아요!
  • 다리를 어깨너비로 넓힌 후 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉아요~

    다리를 어깨너비로 넓힌 후 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉아요~
  • 그리고 일어나면서 한쪽 다리를 뒤로 곧게 차요!

    그리고 일어나면서 한쪽 다리를 뒤로 곧게 차요!
  • 덤벨을 잡은 채 두 팔을 어깨 뒤로 넘겨야 하는데, 이건 덤벨이 무게 중심이 되어서 동작 연결 시 밸런스를 맞춰주기 때문이래요~

    덤벨을 잡은 채 두 팔을 어깨 뒤로 넘겨야 하는데, 이건 덤벨이 무게 중심이 되어서 동작 연결 시 밸런스를 맞춰주기 때문이래요~
  •  다음은 복근을 만드는 윗몸 일으키기! 매트에 누워 양쪽 다리를 모아 무릎을 세워준 후, 배에 힘을 주며 상체를 45도 올려요!

    다음은 복근을 만드는 윗몸 일으키기! 매트에 누워 양쪽 다리를 모아 무릎을 세워준 후, 배에 힘을 주며 상체를 45도 올려요!
  • 목이 아니라 복근의 힘으로 올라가야 해요! 손은 가슴에 모으고 10번씩 3세트!

    목이 아니라 복근의 힘으로 올라가야 해요! 손은 가슴에 모으고 10번씩 3세트!
  • 이렇게 하루 15분 투자로 100일 안에 비키니 몸매 만들어요~

    이렇게 하루 15분 투자로 100일 안에 비키니 몸매 만들어요~
[2018.04.06] 11 화 전국 뷰덕코덕들과의 뜨거운 만남! 겟잇뷰티콘 특집편 의 다른 뷰티팁
Ⅰ. 메이크업 클래스
Ⅱ. 수미's 글로시 하이라이트 메이크업
Ⅲ. 신애's 글로시 음영 메이크업
Ⅴ. 양정원's 탄탄한 비키니 바디 만들기
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