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Ⅰ. 들어는 봤나? 1타 3피! '죽음의 홈 트레이닝'
라인과 근육량이 적은 베러걸스는 운동파에 속합니다!
  • 라인과 근육량이 적은 베러걸스는 운동파에 속합니다!

    라인과 근육량이 적은 베러걸스는 운동파에 속합니다!
  • 본격적으로 운동파 베러걸스들이 했던 운동법들을 공개할게요!
첫 번째 운동은 복부, 가슴 스트레칭, 굽은 어깨에 효과적입니다~

    본격적으로 운동파 베러걸스들이 했던 운동법들을 공개할게요!
    첫 번째 운동은 복부, 가슴 스트레칭, 굽은 어깨에 효과적입니다~
  • 첫번째 기본자세는 무릎을 접어 발은 바닥에 밀착시키고 눕습니다. 이때 두 팔은 머리 위로 몸과 수평 방향으로 쭉 뻗습니다

    첫번째 기본자세는 무릎을 접어 발은 바닥에 밀착시키고 눕습니다. 이때 두 팔은 머리 위로 몸과 수평 방향으로 쭉 뻗습니다
  • 두번째 머리와 무릎이 맞닿도록 몸을 둥글게 말아 올립니다.

    두번째 머리와 무릎이 맞닿도록 몸을 둥글게 말아 올립니다.
  • 이때, 손등이 바닥에 닿아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있습니다.

    이때, 손등이 바닥에 닿아야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있습니다.
  • 세번째는 첫번째와 두번째 동작을 10번씩 2세트 반복합니다

    세번째는 첫번째와 두번째 동작을 10번씩 2세트 반복합니다
  • 꾸준히 따라 하면 거북목도 치료 가능합니다!

    꾸준히 따라 하면 거북목도 치료 가능합니다!
  • 두 번째 운동은 뒤 허벅지, 뒤태, 어깨라인에 효과적입니다.

    두 번째 운동은 뒤 허벅지, 뒤태, 어깨라인에 효과적입니다.
  • 첫번째 다리를 골반 넓이로 벌린 후 A자 형태로 엄지발가락을 모아 섭니다.

    첫번째 다리를 골반 넓이로 벌린 후 A자 형태로 엄지발가락을 모아 섭니다.
  • 두번째 상체를 구부려 양팔을 뻗어 허리와 일직선으로 맞춰줍니다 (이때 무릎은 쫙 펴주셔야 해요)

    두번째 상체를 구부려 양팔을 뻗어 허리와 일직선으로 맞춰줍니다 (이때 무릎은 쫙 펴주셔야 해요)
  • 세번째 양팔을 구부렸다 폈다 반복합니다

    세번째 양팔을 구부렸다 폈다 반복합니다
  • 양팔 구부렸다 폈다를 무한 반복~

    양팔 구부렸다 폈다를 무한 반복~
  • 마지막 동작의 준비물은 수건입니다!

    마지막 동작의 준비물은 수건입니다!
  • 첫번째 두 발과 다리를 붙이고 곧게 서서 수건의 양 끝을 잡고 팔을 머리 뒤로 놓습니다.

    첫번째 두 발과 다리를 붙이고 곧게 서서 수건의 양 끝을 잡고 팔을 머리 뒤로 놓습니다.
  • 두 발을 45도 왼쪽, 오른쪽 방향으로 번갈아가며 제자리 점프해줍니다

    두 발을 45도 왼쪽, 오른쪽 방향으로 번갈아가며 제자리 점프해줍니다
  • 세번째는 팔은 그대로 두고, 발은 어깨너비보다 더 벌려 스쿼트 자세를 취합니다.

    세번째는 팔은 그대로 두고, 발은 어깨너비보다 더 벌려 스쿼트 자세를 취합니다.
  • 짧아도 어마어마한 효과가 있는 홈 트레이닝법!!! 여러분도 따라해보세요~

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[2017.05.24] 14 화 다이어트 루저들을 위한 마지막 비법! 의 다른 뷰티팁
다이어트 루저들을 위한 마지막 비법! intro
Ⅱ. 아직도 굶으면서 다이어트 하니? 배부르고 건강한 '요거트' 다이어트
Ⅲ.의상정보
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