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Ⅴ. 다이어트 푸드
다이어트의 시작과 끝은 식이요법이라고 합니다. 그래서 겟잇뷰티에서 양인과 음인들을 위한 체질별 다이어트 푸드를 공개하도록 할게요!

음인들을 위한 다이어트 푸드

  • <b>음인을 위한 요리인 골뱅이와 파 튀김 만드는 법!</b><br><br>
1. 대파를 파채 썰 듯이 썰어 얼음물에 담가둔다

    음인을 위한 요리인 골뱅이와 파 튀김 만드는 법!


    1. 대파를 파채 썰 듯이 썰어 얼음물에 담가둔다
  • 2. 골뱅이에 다진 홍고추와 청양고추를 넣고 올리브유로 마리네이드 한다.

    2. 골뱅이에 다진 홍고추와 청양고추를 넣고 올리브유로 마리네이드 한다.
  • 3. 150도 정도로 예열된 카놀라유에 파채를 넣어 튀겨준다.

    3. 150도 정도로 예열된 카놀라유에 파채를 넣어 튀겨준다.
  • 4. 파 튀김에서 떨어지는 기름을 냅킨으로 살짝 흡수시켜준다.

    4. 파 튀김에서 떨어지는 기름을 냅킨으로 살짝 흡수시켜준다.
  • 5. 접시 위에 올린 파 튀김 사이로 마리네이드 된 골뱅이를 올려주면 골뱅이 요리 끝!!

    5. 접시 위에 올린 파 튀김 사이로 마리네이드 된 골뱅이를 올려주면 골뱅이 요리 끝!!
  • <b>다음으로는 음인들을 위한 핫 베지터블 샐러드 만드는 법!</b>
<br><br>1. 압력솥에 파프리카와 아스파라거스, 브로콜리를 넣어준다.

    다음으로는 음인들을 위한 핫 베지터블 샐러드 만드는 법!


    1. 압력솥에 파프리카와 아스파라거스, 브로콜리를 넣어준다.
  • 2. 미량의 물을 넣고 3분간 중불로 조리한다.

    2. 미량의 물을 넣고 3분간 중불로 조리한다.
  • 3. 각자 취향에 맞추어 익은 채소들을 보기 좋게 썰어준다.
<br><br>살짝 데친 채소는 섬유소가 더욱 부드러워지고 채소 내 수용성 비타민을 그대로 섭취할 수 있으며 몸 속 흡수율도 높아진다고 해요

    3. 각자 취향에 맞추어 익은 채소들을 보기 좋게 썰어준다.


    살짝 데친 채소는 섬유소가 더욱 부드러워지고 채소 내 수용성 비타민을 그대로 섭취할 수 있으며 몸 속 흡수율도 높아진다고 해요
  • 4. 이탈리안 드레싱 & 취향에 맞는 샐러드 드레싱을 데친 채소 위에 살짝 부려준다.
<br><br>그러면 핫 베지터블 샐러드 완성!!

    4. 이탈리안 드레싱 & 취향에 맞는 샐러드 드레싱을 데친 채소 위에 살짝 부려준다.


    그러면 핫 베지터블 샐러드 완성!!

양인들을 위한 다이어트 푸드

  • 이번에는 여름이 되면 기운이 하강하고 체력이 약해지는 양인을 위한 닭다리살과 미나리를 활용한 다이어트 푸드 만드는 법을 알려드릴게요~

    이번에는 여름이 되면 기운이 하강하고 체력이 약해지는 양인을 위한 닭다리살과 미나리를 활용한 다이어트 푸드 만드는 법을 알려드릴게요~
  • 1. 닭다리살에 소금&후추 간을 해준다.

    1. 닭다리살에 소금&후추 간을 해준다.
  • 2. 닭다리살 껍질 쪽에 칠리 파우더를 뿌려준다.

    2. 닭다리살 껍질 쪽에 칠리 파우더를 뿌려준다.
  • 3. 엑스트라 버진 오일을 프라이팬에 두른 후 살짝 달군다. 그리고 프라이팬에 연기가 나면 닭다리살을 껍질부터 구워준다

    3. 엑스트라 버진 오일을 프라이팬에 두른 후 살짝 달군다. 그리고 프라이팬에 연기가 나면 닭다리살을 껍질부터 구워준다
  • 4. 먹기 좋게 잘라둔 생마 위에 간장, 식초, 설탕을 1:1:1 비율로 섞어 만든 간장소스를 부어 1분 정도 재어준다.

    4. 먹기 좋게 잘라둔 생마 위에 간장, 식초, 설탕을 1:1:1 비율로 섞어 만든 간장소스를 부어 1분 정도 재어준다.
  • 5. 다진 마늘과 양파를 프라이팬에 넣어 볶아준 후 미나리를 넣어준다. 소금&후추로 살짝 간을 해 준다.

    5. 다진 마늘과 양파를 프라이팬에 넣어 볶아준 후 미나리를 넣어준다. 소금&후추로 살짝 간을 해 준다.
  • 6. 미나리를 먼저 깔고 그 위에 볶은 양파와 마늘을 얹고 충분히 쉰 닭다리살을 먹기 좋게 잘라 미나리 위에 올려준다. 마지막으로 간장소스에 절인 마로 포인트를 주면 새콤달콤 맛있는 다이어트 푸드 완성!

    6. 미나리를 먼저 깔고 그 위에 볶은 양파와 마늘을 얹고 충분히 쉰 닭다리살을 먹기 좋게 잘라 미나리 위에 올려준다. 마지막으로 간장소스에 절인 마로 포인트를 주면 새콤달콤 맛있는 다이어트 푸드 완성!
[2013.07.03] 19 화 바캉스 다이어트 의 다른 뷰티팁
바캉스 다이어트 Intro
Ⅰ. 체질 테스트
Ⅱ. 태음인(복부비만)을 위한 한방 다이어트
Ⅲ. 소음인(하체비만)을 위한 양방 다이어트
Ⅳ. 태양인(상체비만)을 위한 발레핏
Ⅵ. 소양인을 위한 웨이트 다이어트
Ⅶ. 다이어트 이후 관리방법
Ⅷ. MC의상정보
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