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Ⅳ. 태양인(상체비만)을 위한 발레핏
자신의 체질이 태양인이라면!
상체 비만이 걱정이라면!
발레핏 전문가와 함게하는 발레핏 다이어트 TIP을 소개해 드립니다~!

태양인(상체비만)을 위한 발레핏

  • 상체 비만형인 태음인을 위한 다이어트 솔루션은 과연 무엇일까요? 바로 발레핏입니다!!

    상체 비만형인 태음인을 위한 다이어트 솔루션은 과연 무엇일까요? 바로 발레핏입니다!!
  • 상체 비만이 고민이었던 김수진 better girls의 놀라운 변화! 바로 발레핏 덕분인데요. 놀라운 변화의 발레핏 솔루션! 함께 배워볼까요?

    상체 비만이 고민이었던 김수진 better girls의 놀라운 변화! 바로 발레핏 덕분인데요. 놀라운 변화의 발레핏 솔루션! 함께 배워볼까요?
  • 발레핏은 발레의 기본동작을 접목시킨 운동으로 단순히 살을 빼는게 아니라 자세를 바로 잡으면서 이상적인 바디라인을 만들어주는 운동이라고 해요~

    발레핏은 발레의 기본동작을 접목시킨 운동으로 단순히 살을 빼는게 아니라 자세를 바로 잡으면서 이상적인 바디라인을 만들어주는 운동이라고 해요~
  • <b><브레스핏 기본 동작></b><br><br>1. 다리를 가지런히 모으고 갈비뼈에 손바닥을 댄 후 진공청소기로 빨아들이듯이 코로 깊게 숨을 들이마신다.

    <브레스핏 기본 동작>

    1. 다리를 가지런히 모으고 갈비뼈에 손바닥을 댄 후 진공청소기로 빨아들이듯이 코로 깊게 숨을 들이마신다.
  • 2. 타이어의 바람이 빠지듯이 ‘스’ 소리를 내며 호흡을 내 뱉는다.

    2. 타이어의 바람이 빠지듯이 ‘스’ 소리를 내며 호흡을 내 뱉는다.
  • <b><브레스핏 응용 동작></b><br><br>
1. 다리 사이에 종이 한 장을 끼운 느낌을 가지고 손은 갈비뼈에 댄다.

    <브레스핏 응용 동작>


    1. 다리 사이에 종이 한 장을 끼운 느낌을 가지고 손은 갈비뼈에 댄다.
  • 2. 소프트 볼을 다리 사이에 낀 상태에서 엉덩이와 무릎을 함께 구부려준다.

    2. 소프트 볼을 다리 사이에 낀 상태에서 엉덩이와 무릎을 함께 구부려준다.
  • 3. 소프트 볼을 다리 사이에 끼운 상태로 천천히 일어난다.

    3. 소프트 볼을 다리 사이에 끼운 상태로 천천히 일어난다.
  • 두 번째로 등 라인과 팔뚝 라인을 탄력 있고 아름답게 만들어주며 굽어 있는 어깨라인을 회복하는데 효과가 있는 포드브라 자세를 알려드릴게요!

    두 번째로 등 라인과 팔뚝 라인을 탄력 있고 아름답게 만들어주며 굽어 있는 어깨라인을 회복하는데 효과가 있는 포드브라 자세를 알려드릴게요!
  • <b><포드브라 기본 동작></b><br><br>1. 다리 사이에 공을 끼운 후 두 손을 힘을 주어 쫙 펴준다.

    <포드브라 기본 동작>

    1. 다리 사이에 공을 끼운 후 두 손을 힘을 주어 쫙 펴준다.
  • 2. 브레스핏 호흡을 하며 양 손에 스펀지를 쥐듯 주먹을 쥔다.

    2. 브레스핏 호흡을 하며 양 손에 스펀지를 쥐듯 주먹을 쥔다.
  • 3. 겨드랑이에 동전이 있다고 생각하고 팔이 벌어지지 않게 한 뒤, 태권도를 하듯 두 팔을 허리에 두른다. 가슴이 꼿꼿하게 세워지도록 주의하세요

    3. 겨드랑이에 동전이 있다고 생각하고 팔이 벌어지지 않게 한 뒤, 태권도를 하듯 두 팔을 허리에 두른다. 가슴이 꼿꼿하게 세워지도록 주의하세요
  • 4. 기본자세에서 팔꿈치를 벌려 두 주먹을 마주보게 한 뒤 호흡을 하면서 두 주먹을 가까이 모은다.

    4. 기본자세에서 팔꿈치를 벌려 두 주먹을 마주보게 한 뒤 호흡을 하면서 두 주먹을 가까이 모은다.
  • 5. 양 팔을 정수리 위로 끌어 올렸다가 호흡을 내뱉으며 팔을 일자로 내려준다.

    5. 양 팔을 정수리 위로 끌어 올렸다가 호흡을 내뱉으며 팔을 일자로 내려준다.
  • 6. 다시 호흡하며 팔 라인을 ‘ㄷ’자로 만들고 팔꿈치는 어깨와 일자를 유지하도록 한다.
<br><br><b>POINT</b> 호흡을 할 때 갈비뼈는 모아주고 어깨가 올라가지 않도록 주의하세요!

    6. 다시 호흡하며 팔 라인을 ‘ㄷ’자로 만들고 팔꿈치는 어깨와 일자를 유지하도록 한다.


    POINT 호흡을 할 때 갈비뼈는 모아주고 어깨가 올라가지 않도록 주의하세요!
  • 7. 양 옆으로 팔을 편 상태에서 호흡을 하며 팔을 천천히 내려주고 겨드랑이에는 달걀 하나가 들어갈 정도의 공간을 두고 주먹을 마주보게 한다.

    7. 양 옆으로 팔을 편 상태에서 호흡을 하며 팔을 천천히 내려주고 겨드랑이에는 달걀 하나가 들어갈 정도의 공간을 두고 주먹을 마주보게 한다.
  • 이 브레스핏 호흡법+포드브라 동작은 누워서도 앉아서도 서서서도 가능하므로 하루에 3set씩 해주시면 여러분도 이상적인 바디라인을 가질 수 있답니다!

    이 브레스핏 호흡법+포드브라 동작은 누워서도 앉아서도 서서서도 가능하므로 하루에 3set씩 해주시면 여러분도 이상적인 바디라인을 가질 수 있답니다!
[2013.07.03] 19 화 바캉스 다이어트 의 다른 뷰티팁
바캉스 다이어트 Intro
Ⅰ. 체질 테스트
Ⅱ. 태음인(복부비만)을 위한 한방 다이어트
Ⅲ. 소음인(하체비만)을 위한 양방 다이어트
Ⅴ. 다이어트 푸드
Ⅵ. 소양인을 위한 웨이트 다이어트
Ⅶ. 다이어트 이후 관리방법
Ⅷ. MC의상정보
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