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Ⅲ. 유산소 운동을 통한 탄력 있는 몸매 만들기
지금까지의 운동법으로 부족함을 느끼셨다면, 집에서 몰래 탄력을 UP 시켜줄 수 있는 시크릿 탄력 운동법 V STEP을 해보세요! 올 여름 시스루룩을 물론 비키니에도 도전할 수 있답니다^^

◆ 시크릿 탄력 운동법 'V STEP'

  • 1) 유산소 운동이란 운동을 하면서 꾸준히 심박수와 호흡을 유지할 수 있는 운동을 일컫죠! 유산소 운동을 이용한 탄력 운동법을 진행해볼게요! <br>먼저 오른쪽 발부터 사선으로 뻗어 점을 찍어주세요.

    1) 유산소 운동이란 운동을 하면서 꾸준히 심박수와 호흡을 유지할 수 있는 운동을 일컫죠! 유산소 운동을 이용한 탄력 운동법을 진행해볼게요!
    먼저 오른쪽 발부터 사선으로 뻗어 점을 찍어주세요.
  • 2) 그리고 나서 왼쪽 발도 사선으로 뻗어 점을 찍어 주세요

    2) 그리고 나서 왼쪽 발도 사선으로 뻗어 점을 찍어 주세요
  • 3) 오른쪽 발을 제자리 점에 놓고 난 뒤, 왼 쪽 발도 제자리 점에 놓아주세요. 삼각형을 거꾸로 그리는 듯한 v자의 꼭지 점을 찍은 것이죠?

    3) 오른쪽 발을 제자리 점에 놓고 난 뒤, 왼 쪽 발도 제자리 점에 놓아주세요. 삼각형을 거꾸로 그리는 듯한 v자의 꼭지 점을 찍은 것이죠?
  • 4) 1단계부터 4단계까지 속도를 붙여 반복해주세요. 이 운동법은 일정한 심박수를 유지할 수 있는 유산소 운동법이에요! 보기에는 간단한 V STEP 운동법이지만, 운동의 모든 비밀은 간단한 동작 속에 있다는 사실! 잊지마세요^^

    4) 1단계부터 4단계까지 속도를 붙여 반복해주세요. 이 운동법은 일정한 심박수를 유지할 수 있는 유산소 운동법이에요! 보기에는 간단한 V STEP 운동법이지만, 운동의 모든 비밀은 간단한 동작 속에 있다는 사실! 잊지마세요^^
  • 5) 이 운동법을 업그레이드 시켜, 양 쪽 팔을 교차로 흔들며 V자의 꼭지점을 그려주세요! 손이랑 같이 운동을 하면 헷갈리시는 분들도 있으실텐데요! 양손을 허리에 얹어 발동작부터 익힌 후, V점 그리는 것을 크게 동작하시면 되셔요!

    5) 이 운동법을 업그레이드 시켜, 양 쪽 팔을 교차로 흔들며 V자의 꼭지점을 그려주세요! 손이랑 같이 운동을 하면 헷갈리시는 분들도 있으실텐데요! 양손을 허리에 얹어 발동작부터 익힌 후, V점 그리는 것을 크게 동작하시면 되셔요!

◆ 김지훈 트레이너의 TIP

  • - 사람 몸은 내성이라는 것이 생겨요! 몇 주 동안 계속 하다보면 이 운동이 쉽고 편하게 느껴질 수 있죠! 그럴 땐 강도를 더 세게 하거나 한 세트를 더 해주면 좋아요!

    - 사람 몸은 내성이라는 것이 생겨요! 몇 주 동안 계속 하다보면 이 운동이 쉽고 편하게 느껴질 수 있죠! 그럴 땐 강도를 더 세게 하거나 한 세트를 더 해주면 좋아요!
[2012.06.20] 20 화 탄력 UP! 비키니 몸매 만들기 의 다른 뷰티팁
탄력 UP! 비키니 몸매 만들기 Intro
Ⅰ. 각선미를 잡아주는 5.3.2 트레이닝
Ⅱ. 체조를 통한 탄력 있는 몸매 만들기
Ⅳ. 제품을 이용한 HOT 바디 라인 만들기
Ⅴ. 탄력 있고 탱탱한 비키니 몸매 만들기 4주 프로젝트
Ⅵ. 트윙클 바디 메이크업
Ⅶ. 비키니 바디 메이크업
Ⅷ. 여신 바디 메이크업
Ⅸ. MC 의상 정보
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