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Ⅰ. 각선미를 잡아주는 5.3.2 트레이닝
소녀시대 몸매 종결자인 티파니의 다리 비율이
5:3:2라고 하죠! 각선미를 잡아주는 5.3.2. 트레이닝법으로 티파니 다리를 만들어 보아요^^

각선미를 잡아주는 5.3.2 트레이닝

  • - 각선미를 잡아주는 운동 먼저 해볼게요! <br><br><b>허벅지의 가장 두꺼운 부분이 5, <br>종아리의 가장 두꺼운 부분이 3, <br>발목의 가장 얇은 부분이 2</b><br><br> 비율이 가장 이상적인 다리 두께의 비율이에요! 이 비율을 만들기 위한 운동법은 짝을 이뤄 2인 1조로 움직이는 운동법이죠!  1단계부터 5단계까지 서로 마주보면서 진행하면 됩니다!

    - 각선미를 잡아주는 운동 먼저 해볼게요!

    허벅지의 가장 두꺼운 부분이 5,
    종아리의 가장 두꺼운 부분이 3,
    발목의 가장 얇은 부분이 2


    비율이 가장 이상적인 다리 두께의 비율이에요! 이 비율을 만들기 위한 운동법은 짝을 이뤄 2인 1조로 움직이는 운동법이죠! 1단계부터 5단계까지 서로 마주보면서 진행하면 됩니다!
  • 1) 먼저 허리에 손을 얹고 양 발을 좌우로 벌려 발끝을 이용해 4회씩 사뿐히 뛰어주세요!

    1) 먼저 허리에 손을 얹고 양 발을 좌우로 벌려 발끝을 이용해 4회씩 사뿐히 뛰어주세요!
  • 2) 그리고 나서 양 발을 각각 줄넘기를 하듯 2회씩 앞으로 차주세요!

    2) 그리고 나서 양 발을 각각 줄넘기를 하듯 2회씩 앞으로 차주세요!
  • 3) 발 끝을 직각으로 세우고 양 발을 각각 대각선으로 2회씩 앞으로 차주세요.

    3) 발 끝을 직각으로 세우고 양 발을 각각 대각선으로 2회씩 앞으로 차주세요.
  • 4) 그 다음, 다리를  상체와 90도로 되게끔 올려 굽히고 각각 2회씩 대각선으로 허리 높이만큼 올려주세요.

    4) 그 다음, 다리를 상체와 90도로 되게끔 올려 굽히고 각각 2회씩 대각선으로 허리 높이만큼 올려주세요.
  • 5) 마지막으로 다리를 상체와 90도로 올리고 각각 2회씩 대각선으로 옆으로 차주세요!

    5) 마지막으로 다리를 상체와 90도로 올리고 각각 2회씩 대각선으로 옆으로 차주세요!
[2012.06.20] 20 화 탄력 UP! 비키니 몸매 만들기 의 다른 뷰티팁
탄력 UP! 비키니 몸매 만들기 Intro
Ⅱ. 체조를 통한 탄력 있는 몸매 만들기
Ⅲ. 유산소 운동을 통한 탄력 있는 몸매 만들기
Ⅳ. 제품을 이용한 HOT 바디 라인 만들기
Ⅴ. 탄력 있고 탱탱한 비키니 몸매 만들기 4주 프로젝트
Ⅵ. 트윙클 바디 메이크업
Ⅶ. 비키니 바디 메이크업
Ⅷ. 여신 바디 메이크업
Ⅸ. MC 의상 정보
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